ОТДЫХ С ДЕТЬМИ: СОВЕТЫ МАМАМ
Огромным плюсом для отдыха с детьми является свежий морской воздух. Как правило, многие дети на отдыхе чувствуют себя хорошо и не болеют, но по приезду снова начинают заболевать.
С детьми до года не рекомендуется уезжать вообще куда-либо, кроме ближайших районов, так как в это время вводятся прикормы и «лезут» зубки. Организм в это время очень уязвим.
В отдыхе с детьми есть и свои минусы.
Адаптация организма к смене природных и климатических условий у детей происходит непросто. Это естественный процесс адаптации организма к смене климата. Чем младше ребенок, тем сложнее они переносят этот процесс. Также, по статистике, чем дальше вы уезжаете от родного дома, там длительнее этот процесс у ребенка.
Больше всего детям подходят морские курорты с невысокой влажностью (например, Азовское море, Анапа, Геленджик, Греция, Италия, Франция). Не очень хорошо переносят дети климат в Сочи, Туапсе.
Детям с бронхиальной астмой лучше всего подойдет отдых в низкогорье.
Фазы адаптации:
- Начальная — обычно первые два дня проходят бессимптомно. Организм «знакомится» с новыми условиями и пока что никак не реагирует на другой климат.
- Высокая реактивность — у ребенка резко начинает ухудшаться самочувствие, он становится капризным, вялым, беспокойным.
- Выравнивающая фаза — организм постепенно «привыкает» к новому месту, самочувствие постепенно стабилизируется.
- Полное восстановление — организм полностью акклиматизировался, самочувствие у ребенка хорошее, он чувствует себя «как дома».
Это все может длиться от 5-6 дней до 12-14 дней.
Советы мамам:
— Закаливайте ребенка до отпуска. Начинать необходимо минимум за 2-3 недели до отдыха. Пусть малыш ходит босиком дома. Не стоит бояться этого. Начинать нужно с 5-7 минут, постепенно увеличивая время ходьбы. Закаливать нужно исключительно здорового ребенка.
— Соблюдайте на отдыхе режим дня ребенка
— Давайте ребенку побольше воды (покупная вода в бутылках!)
— Пить витамины курсами (витамины А, Е, С)
— Маме необходимо взять с собой элементарную аптечку.
— Не давайте ребенку экзотические фрукты и различные «незнакомые» ему блюда.
Летом, как правило, дети кушают меньше. В этом нет ничего страшного, давайте ребенку побольше воды. Но про рациональное питание забывать не стоит.
Если у вас на руках малыш 1-2 лет необходимо взять с собой детское питание для самого маленького в расчете на 1 неделю.
Что можно дать ребенку?
- Овощи и фрукты. Предпочтение стоит отдать тем из них, к которым малыш привык на родине. Желательно отдавать предпочтение свежим овощам, которые порезаны крупными кусочками.
- Свежая нежирная красная рыба
- Сыры
- Йогурты или творожки
- Булочки и выпечка (Внимание! Избыточное употребление сдобы оказывает негативное воздействие на поджелудочную железу и желчный пузырь, что может стать причиной нарушения пищеварения)
- Тушеные овощи
- [Отварная или приготовленная на пару рыба или курица, морепродукты
- Тушеное мясо без приправ
- Курица, приготовленная на гриле без кожицы.
- Из напитков детям больше всего подходит чай и вода без газа
Однако помните, что аллергические проявления у ребенка может быть на любой продукт.
Хорошего отдыха и здоровья Вашим детям!