17.08.2017

КАК УВЕЛИЧИТЬ ЛАКТАЦИЮ? ГЛАВНОЕ О ПИТАНИИ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Лактация — это процесс образования, накопления и периодического выведения молока кормящей мамы.

Почему не хватает молока?

Говорить об том можно очень много. Разберем причины.

Приход большого количества молока должен произойти на 3–4 день после родов или на 5 –7 сутки. Прилив молока ежедневно должен увеличиваться, а к 10–20 недели он стабилизируется на максимальном для каждой кормящей матери уровне. Если этого не происходит, то у роженицы могут отмечать гипогалактию (30% женщин) или агалактию (при недоразвитии молочных желез — встречается в 2% случаях).

Лактационные кризы (временная нехватка молока)

Количество грудного молока может уменьшиться из-за лактационных кризов. Они возникают в периоды:

•  с 3 по 6 неделю жизни малыша,
• на 3-4 месяце,
• на 7-8 месяце.

Причины снижения лактации:

— скачкообразное развитие ребенка — в это время у ребенка повышается потребность в большем количестве молока, но организм женщины не успевает вовремя перестроиться;

—​ нарушение работы нервной системы из-за стрессов;

—​ высокие эмоциональные нагрузки;

— плохой сон;

—​ высокий уровень физических нагрузок;

—​ недостаточное количество выпитой жидкости;

— неправильное питание, в котором недостаточно витаминов и минералов;

—​ не соблюдается режим кормления ребенка — мама кормит не по требованию, а «по расписанию»;

—​ наличие вредных привычек;

—​ наследственная предрасположенность;

—​ плохая экология;

—​ тяжелое вынашивание;

— роды с большими кровопотерями;

—​ хронические и острые заболевания у матери;

—​ частое использование «заменителей груди» (соски, пустышки);

—​ ​ отсутствие ночных кормлений.

Как увеличить лактацию?

В первую очередь нужно как можно больше прикладывать малыша к груди.

Стимуляция лактации проводится и с помощью сцеживания. Это можно делать ручным способом или молокоотсосом. Организм женщины вырабатывает молоко в ответ на потребность — чем больше ест малыш, тем быстрее идет его выработка. Теперь о самом главном —о питании мамы. Калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности.

Общие требования к питанию кормящей матери:

1. Питание во время кормления грудью должно быть максимально разнообразным относительно количества и качества питательных веществ, содержать достаточное количество разных минеральных солей и витаминов.

2. Переедание может спровоцировать ухудшение лактации.

3. Диета при кормлении грудного ребенка с целью похудения противопоказана, поскольку может стать причиной уменьшения концентрации полезных веществ в молоке, что нередко приводит к отказу ребенка от маминого молока и переходу на искусственное питание.

4. Достаточный питьевой режим.

5. Отказ от употребления аллергенных продуктов.

6. Постепенное введение в свой рацион питания продуктов, которые могут вызывать аллергию или усиливать колики у ребенка.

Можно кушать:

—​ вареные макароны без приправ и добавок;

— гречневая и рисовая крупу, приготовленные на воде;

— бананы и зеленые яблоки в термической обработке (запеченные);

—​ пюре из цветной капусты и брокколи, картофеля и кабачков;

—​ супы с выше перечисленными овощами и зеленью (петрушка, укроп);

—​ кисломолочные напитки;

—​ сметана жирностью до 15%; нежирный творог и сыр;

—​ измельченная крольчатина и индейка, телятина и говядина в вареном или тушеном виде

—​ питьевая вода (2 л в день!), зеленый чай и компоты из сухофруктов.

— укропный чай

Нельзя:

—  сухофрукты;

— ​ орехи;

— ​ молоко коровье;

— ​ рыба;

— ​ яйца;

— ​ приправы и острые специи;

— ​ овсянка и манка, пшенная

— ​ свинина, сало;

— ​ кофе и черный чай, газированную воду и соки, алкоголь;

— ​ консервированные продукты и субпродукты

Специализированное питание, стимулирующее лактацию:

1. Молочные смеси (Фемилак, Энфа-мама, Лактамил, Олимпик, Нан «мама и я», Нутримил мама );

2. Соки, чаи и другие напитки для кормящих;

3. Биологически активные добавки – БАДы (Апилактин);

4. Витаминные комплексы (Гендевит, Матерна, Центрум). 

5. Лактогонный чай 

Одним из популярных средств для кормящих мам является чай для улучшения лактации грудного молока. 

— Лактогон;

—​ Лактофитол;

—​ Бабушкино лукошко; 

—​ Лактавит;

—​ Hipp;

—​ Humana и другие. 

И конечно, больше отдыхайте, соблюдайте режим дня и сна, правильно питайтесь и побольше гуляйте на свежем воздухе! 

Пусть Ваши дети растут здоровыми и счастливыми! 

Остались вопросы? Запишитесь на прием к врачу педиатру!

Телефон (391) 200—50—03