КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ СОН ГРУДНОГО РЕБЕНКА?

Важно! Нижеперечисленные советы носят рекомендательный характер, это не призыв к слепым действиям. В каждой отдельно взятой ситуации требуется взвешенный и максимально объективный и подход к решению проблемы. Если родители своих малышей не справляются в силу понятных причин и обстоятельств с этой проблемой, конечно, консультация специалиста по данному вопросу не будет лишней. 
 

1. Режим и порядок отхода ко сну


— Постоянное время и место засыпания и пробуждения. 
— За один—три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой).
— Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон).
— Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки.
— Перед сном плотно накормить ребенка.
— При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный грубый папин голос).
— Легкие поглаживания малыша по голове, спинке.
— Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон.
— Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно 
— При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен метод «планового пробуждения»: требуется будить ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь. 

2. ​ Гигиена сна


— Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей. 
— В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт.
— Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней категорично не рекомендуется.
— Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура не более 18-20°, влажность воздуха не менее 45-60% (при необходимости применяйте увлажнители). 
— Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — нормального сна не ждите). 

3. Как правильно спать днем?

— Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется).
— Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шум будут его будить. 
— Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — неуместно (за исключением случаев, рекомендованных педиатром) 

4. Если малыш проснулся «не вовремя»


— Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут —продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радио- или видеоняня"). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон интересный приснился маленькому человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), нежно и тактично мама старается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов (см. пункт ниже — Метод «допустимого плача»). 
— Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть любимую колыбельную.
— Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с потрясти ей.
— Дать соску, бутылочку с водой.
— При неэффективности — успокоить на руках.
— Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии).
— Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его. 

5. Правильное кормление

— по возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем);
— взрослым перед сном не советуют плотно ужинать, младенцам—наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел;
— проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо);
— ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды. 

6. Неправильные привычки сна

— игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном;
— засыпание в одной постели с мамой или на руках у родителей;
— погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту, при перебирании маминых или своих волос;
— постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления).

7. Чувство безопасности и правильные привычки сна

— Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности.
— Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность.
— Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным, но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно.

8. Спать одному или с мамой? (Решение принимает мама)


Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма. И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов). Главное здесь, это выбрать правильный момент — возраст отказа от совместного сна. 

9. Метод «допустимого плача» (для детей старше года)— у обычного ребенка для достижения стабильных успехов в обучении правильно спать, в большинстве случаев, дает быстрый и устойчивый эффект. 

Для этого требуется несколько условий: 
— Здоровое, огромное желание помочь своему ребенку и своей семье, сила воли и хороший запас терпения и спокойствия, педантичность и уверенность в себе. 
— Здоровый ребенок, который не умеет спать. 
— Психически здоровые родители. 
— Отдельная комната, подходящая для здорового сна 
— Консультация— разрешение невролога (педиатра) на применение этого метода.
— Всего 4—5 (максимум 6-8) дней интенсивной родительской работы. 

Итак, все необходимые условия созданы, в прохладной комнате приятный полумрак, ребенок уложен в постель, с ним любимая игрушка, и мама вышла из комнаты. Дальше, по схеме: 

1. Стандартная ситуация – громкий плач ребенка или вопли. Но, не нужно сразу же «вихрем лететь» в спальню: соберите волю в кулак, подождите секунд 20-30, а лучше 1-2 минуты, и только после этого спокойно возвращаетесь в комнату. Свет не включать, близко подходить к кровати не стоит. Можно просто приоткрыть дверь и заглянуть в комнату. 

Важно! Своим возвращением мама не пытается полностью успокоить ребенка, не принуждает его замолчать, не пробует бороться с его огорчением и плачем, не старается силой заставить его уснуть, а только твердо и очень спокойно доказывает ему, что опасности нет, что его не бросили, и он не в одиночестве. Пара-тройка фраз спокойным, решительным голосом «Все хорошо, малыш, нужно спать, не волнуйся, мама здесь, рядом, пора засыпать». После этого, даже, несмотря на плач, мама снова выходит из спальни. Повторяю — уверенность в себе и своих действиях строго обязательна. 

2. Время ожидания мамы «под дверью», т.е. последующих возвращений в комнату, увеличивается на 2-3 минуты, и составляет в первую ночь не более 3-4 минут каждого «томительного» дежурства за дверью. 

3. Начиная со второго дня и далее, время каждого возвращения постепенно увеличивается на 1-2-3 минуты, достигая на 5-7 день максимально 12-15 минут. Например, 1 день – до 2-4 минут каждого ожидания, второй день – до 5-6 мин., третий - до 7-8 мин и так далее. В типичных случаях не рекомендуется превышать время каждого ожидания больше 15 минут. 

10. Работа для педиатра


Помощь детского доктора потребуется в случае, когда ребенка беспокоит и мешает сну кишечные колики (обычно до двух-трех месяцев), прорезывание зубов (чаще после шести месяцев), аллергические реакции, кожный зуд, рахит, затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды и увеличение миндалин у детей дошкольного и школьного возраста) 

Спасибо Вам, что дочитали эту статью до конца. Надеюсь, что каждый из Вас нашел для себя в ней что-то новое и пополнил свой арсенал приемами воздействия на своего малыша. 

Будьте здоровы и крепкого сна Вашим малышам! 
 

Записаться на прием к детскому неврологу Андрианову Алексею Валерьевичу можно по т. (391) 200 — 50 — 03
 

Андрианов Алексей Валерьевич

врач невролог

8 лет

Подробнее
Симптомы:

Головные боли, беспокойство, частые и обильные срыгивания у младенца, сильно трясутся ручки и подбородок при малейшем возбуждении, плаче и даже иногда в спокойном состоянии, очень поверхностный, беспокойный сон у младенца, судороги, поджимание пальцев при опоре на стопу или на "цыпочки", задержка развития речевого и психомоторного аппарата, синдром дефицита внимания, нарушения поведения, эмоциональная неустойчивость, нарушение формирования навыков чтения, письма, счета.

Направление работы:

Наследственные и инфекционные, онкологические и сосудистые болезни нервной системы детей, травматические поражения нервной системы, эпилепсия, функциональные расстройства нервной системы